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No importa qué tipo de problema tenga, siempre es mejor idea encontrar una cura natural que tratar de encontrar una producida por una pastilla farmacéutica. La razón por la que esto es así es porque las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de atacar el problema en sí. Un buen ejemplo de esto es si sufre de insomnio. Si toma una pastilla para dormir que le ha dado el médico, todo lo que realmente va a hacer es ponerlo en un estado inconsciente. No llegará a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

Nuestros cuerpos están increíblemente equilibrados y cuando somos primogénitos, rara vez experimentamos problemas de insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien cuando lo necesitamos. Sin embargo, a medida que envejecemos, el entorno que nos rodea crea problemas con los que nos enfrentamos, que tienden a desequilibrar nuestros cuerpos y nos dificultan el sueño. Algunas de las cosas que tienden a desequilibrarse durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Aquí hay dos hormonas que tienden a hacernos perder algo de sueño.

El primero de ellos es la serotonina. Aunque esta hormona no necesariamente te ayuda a dormir, tiene mucho que ver con el estado de ánimo que estás sintiendo. La serotonina es una hormona que generalmente se libera cada vez que hacemos ejercicio o hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Nos ayuda a sentirnos bien por dentro y hace mucho para aliviar el estrés dentro de nosotros. Si nuestro insomnio está relacionado con el estrés, la hormona serotonina puede ayudarnos a dormir bien por la noche.

La otra hormona que nos puede faltar es la melatonina. Esta es una hormona que produce nuestro cuerpo y que hace muchas cosas diferentes, pero por un lado, nos ayuda a dormir. Muchas personas toman formas naturales de melatonina para superar el insomnio.

Muchos de nosotros no podemos dormir por la noche porque no nos preparamos adecuadamente para dormir lo que necesitamos. Todos vivimos vidas ocupadas y es posible que necesitemos un poco de tiempo por las noches para poder relajarnos antes de irnos a dormir. Si las responsabilidades familiares o el trabajo le impiden hacer esto, intente ajustar su horario y hágales saber a todos lo que está intentando. Una vez que tenga alrededor de media hora para usted todas las noches, aquí hay tres cosas diferentes que debe hacer para preparar su mente y cuerpo para dormir.

En primer lugar, debe asegurarse de evitar comer y beber cualquier cosa que lo mantenga despierto por la noche. Esto incluye cualquier tipo de comida pesada a las pocas horas de irse a dormir. También querrá asegurarse de no tomar ninguna bebida con cafeína varias horas antes de irse a dormir. Este es el primer paso para asegurarse de que su cuerpo esté preparado para una buena noche de sueño.

Lo siguiente que debe hacer es comenzar a preparar su mente también para dormir. Evite ver programas de televisión o películas que vayan a preparar su mente para la acción. Estos incluyen programas estimulantes mentalmente, así como programas llenos de acción. Aunque puede ser tentador hacer esto en un esfuerzo por relajarse antes de acostarse, en realidad encontrará que duerme mucho mejor si se salta la acción y mira algo que es un poco más tranquilo.

También debe tomarse un poco de tiempo para leer algo relajante o escuchar música antes de irse a la cama. Si tiene la capacidad para hacerlo, tome un agradable baño tibio que incluya muchas velas y algo de aromaterapia. Practica un poco de respiración profunda antes de acostarte y relaja totalmente tu mente, permitiéndote olvidarte de cualquier problema que puedas estar enfrentando durante el día. Si puede hacer esto con éxito, su mente estará totalmente preparada para una buena noche de sueño.

Hay muchas otras cosas que puede hacer para asegurarse de dormir lo que necesita. Sin embargo, si se prepara con anticipación, se asegurará de que se está dando esta oportunidad y de dormir el tiempo que se merece.

La mayoría de nosotros tendemos a tener una breve lista de verificación de las cosas que debemos hacer antes de irnos a dormir por la noche. Estos incluyen cosas como asegurarse de que el fregadero esté libre de platos, dejar a los perros afuera y verificar si las puertas están cerradas. Sin embargo, si estamos lidiando con el insomnio, debemos asegurarnos de tener una lista de verificación de cosas que hacer para curarlo naturalmente también. Aquí hay tres cosas diferentes que debemos hacer todas las noches para ayudarnos a dormir profundamente antes de que sea hora de despertarnos nuevamente.

Lo primero que debe hacer es asegurarse de que su entorno esté limpio. Esto no solo es cierto en el área donde dormirás, también es cierto en tu cuerpo. Aunque no vamos a poder ver el hecho de que nuestra habitación está limpia cada vez que dormimos, nuestra mente sabrá que lo está. Un ambiente ordenado despejará su mente y le permitirá dormir sin preocupaciones durante la noche. Asegurarse de que su cuerpo esté limpio también le ayudará a dormir bien por la noche. Una de las razones por las que esto es así es porque el polen tiende a acumularse en nuestro cabello durante el día. Si las alergias son un problema, lavarse el cabello eliminará esta fuente de reacciones alérgicas.

La segunda cosa que debe hacer cada noche es preparar su mente para una buena noche de sueño. No permita que nada lo estimule mentalmente dentro de la hora inmediata antes de irse a dormir. Esto incluiría las cosas que ve en la televisión, así como las cosas que podría leer. Concéntrese en las cosas relajantes y permita que su mente se desplace hacia pensamientos calmantes. Esto le ayudará en gran medida a dormir toda la noche.

Por último, debes asegurarte de que toda tu casa esté preparada para que duermas adecuadamente. Los dos mayores asesinos del sueño son el ruido y la luz. Asegúrese de que todo el mundo entienda que necesita que todo esté en silencio para poder dormir bien. También debe considerar invertir en algunas persianas o tal vez una cubierta para los ojos para que sea lo más oscuro posible. Ambas cosas le ayudarán a conciliar el sueño rápidamente y a permanecer dormido a largo plazo.